让人难以忍受的三伏天，气温过高，人体的器官和系统等受到刺激易发生身体疲倦、食欲不振，消化系统紊乱等，甚至可能会让人中暑，那么，在这炎热的三伏天我们如何来防暑降温呢？

防暑降温我有妙招

一、科学喝水

夏天容易口渴，那么怎样喝水，才是最科学的呢？

①在夏季可以适量的喝一些淡盐水，比例是500ML水：1g盐，这样可以有效的补充人体需求，同时还可以防止电解质紊乱，温度的话要控制在10℃左右，这样既起到了降温解渴的效果，同时还不会对肠胃造成损害，又能够身体需要的一些盐分；

②在喝的方法上也有讲究，不能因为口渴而一口气猛喝，应分多次喝，每次喝的量控制在100~150毫升左右，等半小时之后再喝一次，需要注意的是虽然夏天比较热，但最好还是不要喝冰水；

③用餐前和用餐时不宜喝水；

④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

二、吃什么？

夏天人们胃口不好，怎样才能吃得健康，吃得舒服？

①要补充营养， 尤其是蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；

②要补充维C：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；

③要补充无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等；

④多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

三、怎么睡？

夏天的燥热让人难以入睡，怎样才是最舒适健康的睡眠呢？

①一到夏天人们会感到犯困，无力。适当的午睡就是最好的解脱方法。

②一定不可以熬夜，要保证充分的睡眠时间和质量。

④卧室温度和室外不能差别太大，5度以内最适宜。

四、防晒

防晒装备要齐全

①夏天高温时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

②太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

五、防暑药品

携带防暑药品

常备防暑降温的药品有：藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。为预防意外事件的发生，从事室外工作的朋友请携带防暑药品。

酷暑难当，防暑降温须重视，以上小妙招敬上，请关注收藏。